HAVE FINISHED 1 TASK !

yippyy . . selese juga nih 1 tugas :)
senangnyaaaaaaaaaaa . . . .

oh oh oh , masih banyak tugas menanti re !

<3,
SEMANGAT !

think positive , please . .

'KESEEEELLLL . . tugas gue banyak banget siiihhh ??'

'ADUUUHHHH . . lagi lagi tugas , lagi lagi tugas . . ga bosen apa ngasi tugas ??'

'KENAPA SIH NI PEMBAHASAN GUE GA NGERTI ??'

ini ni kalimat yang lagi sering banget gue kluarin akhir-akhir ini .
tumpukan tugas udah di depan mata tapi otak gue tak kunjung mau diajak kerjasama buat nyeleseinnya satu per satu . .

tapi , ada roti bakar ni barusan . tancaplah yaa ngemil2 dikit . hehe .
makasih abang :)

ih bener2 mumet banget kepala gue ngadepin tugas2 ,.
yang satu blom slesai , udah muncul lagi yang lain .
ibu , bapak , mendingan kita makan2 aja deh sekelas daripada dikasih tugas mlulu . .
heheh

tapi lama lama nyadar juga .
kalo cuma kita plototin trus cuma kita renungin , tugas -tugas itu ga bakalan slesai .
sekarang udah mulai pinter nih gue . .
mulai nyusun mana yang deadline duluan mana yang belakangan . .
ckckck .

mulai aga tenang ni
masi stres juga sih .
prasaan banyak banget kewajiban mahasiswa .
tapi mesti besyukurlaahh rere !

AYO AYO KERJAIN TUGAS !
:)

senangnya cebar cebur :)

setelah berpanjang panjang hari gue penuh dengan kepenatan yang tak dapat dibensung lagi , akhirnya pergi juga loh loh loh kita berenang ke waterbom pantai indah kapuk .

wuuuaaaaa . .
baru liat bomb blazternya aja rasanya udah pengen langsung terjun jun jun . .
hihihih .

awalnya dijadwalkan jam 9 dari rumah gue tapi ternyata baru dijemput jam 1o .
good job dear :)
lanjooottt , tancep gas ke tempat cindy . tanpa babibu lagi langsung ngebrot ke waterbom .

nyampe sana PUANASNYAAAAA minta ampun .
parah :(

masuk ke dalem ternyata cukup semriwing2 anginnya . hihihi .
coba cempalang cemplung dulu di tempat terdekat .rasanya ga pengen kluar . hahah . lebay .

cuma dy nih yang dapet fotonya kya gini . gue cuma dapet segini . hiks .

cape banget di sana . cape naik tangganya . meluncurnya cepet buanget . gatrasa udah di bawah aja . .
udah mulai gelap . akhirnya pada nyadar diri buat mandi . ngadem2 bentar . foto2 trus makan nasi uduuukkkk .
asik asik . .
maknyuusss :)



senangnyaaa :)
makasih ya teman2ku sayaaang .

*yulisa*cindy*teddy*nobita*kake*rere*jhon*
*abun*sepupunya yuls*pacar sepupunya yuls*

the real HAPPY HOLIDAY !~

weeeww . saat saat yang gue nanti natikan akhirnya tiba juga . LIBURAN . hari yang bener2 gue tunggu . dan emang udah rencana lama juga sih anak-anak kelas pada mau jalan bareng . dan AKHIRNYA terwujud juga . . hehe .

senen kmaren tanggal 6 kita brangkat ni . pada ngumpul di binus , bilangnya jam7 pagi . UJUNG UJUNGnya jalan jam 9an juga :) dasar anak muda jaman sekarang . hahaha .

nunggu lesu dulu ni di pinggir jalan .

suasana di bis

lanjuuuutt . nyampe villa brasa adeeeemmm bener . baru nyampe aja uda ada yang nyeletuk .
"gue gamau pulang cepet ah " dan ternyata itu kluar dari mulut gue sendiri . hahaha :)
asli tempatnya enak buanget . adem . asri . bener2 bikin hati tu damai :)

baru nyampeee

we HEART uno

nyampe sana tidur2an dulu truuussss . . mulai ni adegan2 cebur2an . asli tega2 banget . dasar si ola . uda tau gue kakinya ga panjang . masiiii aja di bawa ke tempat dalem . ckckck .

brenaaaaangg


wew

malemnyaaa . ..
bakar bakaran boooo . . gue sih gaikutan , soalnya sibuk nimbrung di ayunan . haha .
siap santap aja deh yaa , namanya juga anak kecil .

bakar bakarr

abis itu makaaaaaaaannnn . trus ngobrol2 sampe jam 3 pagi . akhirnya masuk kamar . dan gue GABISA TIDUR . ga kbagian guling :( hiks . baru bisa bobo jam 5 an .

bangun . ngeteh . ayunan ditambah bergosip . asoy banget :)
trus rencananya mau ke air terjun tapi gajadi . . akhirnya cuma ngedemprok aja di kamar . pada akhirnya gue bobo lagi :) hahaha .

bangun2 , mandi . .
siap2 pulang . .
nonton MJ dulu bentar . . di jalan ngantuukk tapi masi pengen ngobrol2 . .
ada tragedi jua , spion bis kita RAIB aja loh gara2 nabrak mobil arah lain . supir METAAAALL !

I LOVE YOU ALL, DEAR !

relax time dear . .

hahaha . sampe sekarang masih belum ada niatan buat blajar booook . . masih iseng baca2 kompas.com di bagian perempuan :)

gue nemuin artikel tentang cara ampuh yang instan buat menghilangkan stres . tertarik banget gue bacanya . berhubung akhir2 ini yang gue rasain stres berlebihan . cape ngadepin hari yang gitu2 aja . mau nyegerin otak tapi masih ujian . heheeh . ni ni ni artikelnya . .

1. Pernapasan
Meditasi ringan 4 kali per hari (masing-masing 1,5–2 menit per sesi) bisa membantu mengatur tingkat stres Anda. Bahkan menurut studi yang dilansir oleh University of Connecticut, latihan pernapasan bisa menurunkan ketegangan otot. Caranya: Cari tempat duduk yang nyaman. Lalu, fokus pada pernapasan, setiap embusan dan tarikan napas. Misal, hitung 1 saat Anda mengembuskan napas, lalu 2 di embusan berikutnya, teruskan hingga Anda mencapai angka 5, lalu ulangi lagi dari 1.

2. Tertawalah
Konon, rasa gembira, termasuk tawa adalah obat yang mujarab. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tertawa juga bisa membantu:
- Meningkatkan imunitas tubuh. “Antibodi sel-T, yang melawan infeksi tampak meningkat ketika seseorang tertawa. Ini menunjukkan adanya respons fisik terhadap humor,” jelas Steven Sultanoff, PhD, mantan President Association of Applied and Therapeutic Humor.
- Meningkatkan mood. Emosi ceria dan stres tak bisa menyibukkan otak seseorang dalam waktu yang sama. Tawa bisa membantu mengeliminasi perasaan yang tak mengenakkan.
- Menghilangkan rasa sakit.
- Mengurangi stres. Hasil penelitian menunjukkan bahwa level hormon penyebab stres (kortisol) turun secara signifikan sebagai respons dari tawa.
- Mengubah tampilan. Humor mengeluarkan pikiran negatif yang diasosiasikan dengan masalah kesehatan dan emosional.

3. Curhat
Curhat (mencurahkan isi hati) tak selalu menyebalkan untuk si pendengar, asal Anda bisa menyampaikannya dengan benar.
- Strategis. Luncurkan curahan hati ke orang yang memang benar-benar ingin mendengarkan. Pastikan orang itu tak selalu orang yang sama. Asal Anda yakin ia adalah orang yang bisa dipercaya, bukan orang sembarangan. Jangan pula dijadikan kebiasaan untuk mengeluh, karena Anda bisa dinilai sebagai orang yang menyebalkan.
- Jelas. Perlu diterangkan sedari awal pembicaraan bahwa Anda ingin mencurahkan isi hati. Usahakan singkat dan tidak memperparah keadaan dengan orang lain.

4. Cari cahaya
Cahaya mendorong produksi serotonin, saraf yang mengendalikan mood. Kekurangan eksposur terhadap cahaya bisa mengarah ke depresi ringan. Tambahkan cahaya atau lampu di sekitar Anda. Atau, jika ternyata Anda menghabiskan banyak waktu di dalam ruangan, usahakan untuk keluar, dan melihat matahari di sore hari.

5. Dengarkan musik
Merasa sakit? Memiliki perasaan tak enak? Coba dengarkan musik. Di beberapa rumah sakit, pasien ICU yang harus bertahan hidup dalam ventilator, mendengarkan musik pilihan mereka. Metode ini terbukti membuat para pasien lebih rileks dibanding pasien yang tidak mendengarkan musik. Penelitian terkini membuktikan bahwa otak merespons musik seperti ia merespons obat-obatan. Musik bisa meregulasi fungsi tubuh, mensinkronkan kemampuan motorik, menstimulasi pikiran, bahkan membuat seseorang lebih pandai. Selain itu, musik juga bisa membantu seseorang mengatasi rasa sakit, meningkatkan mood dan mobilitas pasien penderita parkinson, mengurangi dan menghilangkan rasa sakit setelah pembedahan, mengurangi mual selama kemoterapi, membantu pasien menerima pengobatan yang diberikan dokter, mengurangi rasa gugup, menurunkan tekanan darah, mengurangi depresi, dan meningkatkan kreativitas.

6. Relaksasi wajah
Untuk mengurangi tekanan yang terjadi di daerah wajah, perlahan-lahan naikkan alis mata, tempelkan lidah Anda ke dinding mulut, lalu tersenyumlah. Lakukan masing-masing 5 hitungan. Sementara untuk bagian mata, jika otot mata Anda mengalami ketegangan karena menatap komputer dalam jarak dekat dengan waktu yang sangat lama, alternatifkan pandangan. Coba pergi ke dekat jendela, pandanglah titik yang amat jauh. Ini akan melatih dan memberi alternatif pada otot mata.

7. Pijat telapak
Seperti melakukan refleksiologi. Belum pernah pergi ke tempat pemijatan refleksiologi? Mudah, Anda hanya perlu menekan-nekan telapak kaki Anda dengan jempol. Atau untuk efek yang lebih ringan, gunakan kepalan tangan Anda, lalu tekan-tekan telapak kaki Anda secara perlahan-lahan. Jangan lupakan bagian cekung di telapak kaki. Lakukan penekanan sambil mengembuskan napas.

Pijat ke telapak tangan juga memiliki efek serupa. Bagian telapak tangan pun memiliki ujung-ujung saraf. Lakukan hal yang sama dengan bagian telapak kaki, tekan-tekan telapak tangan dengan ujung jari sambil mengembuskan napas.

8. Berendam air hangat
Tentu Anda pernah mendengar bahwa berendam dalam air hangat bisa mengendurkan otot-otot yang tegang. Tambahkan aromaterapi yang bisa mengangkat mood dan mengurangi rasa sakit. Tambahkan lima tetes minyak lavender, pasang lilin, matikan lampu, dengarkan napas Anda. Atau, lebih baik lagi, pasang lagu-lagu yang menenangkan.

9. Jalan kaki
Sebenarnya olahraga dalam bentuk apa pun bisa membantu mengurangi stres. Namun, kebanyakan kita akan lebih merasa rileks dengan berjalan kaki. Lakukan setiap kali Anda merasa tegang. Berjalan kaki setidaknya 30 menit akan melancarkan peredaran darah sekaligus meredakan ketegangan otot. Tentunya jangan dengan menjinjing bawaan atau tas yang berat.

10. Alat instan
Saat ini sudah banyak alat-alat kesehatan yang menjanjikan bisa mengurangi ketegangan pada otot. Salah satunya, Phiten. Phiten adalah produsen alat untuk relaksasi yang menggunakan kemampuan titanium. Alat-alat Phiten berupa gelang, kalung, patches, lotion pijat dalam beragam bentuk. Alat-alat ini dicelupkan dalam cairan titanium berpartikel kecil. Cukup dengan mengenakan alat-alat tersebut, maka ia akan segera membantu mengalirkan bio-electricity dalam tubuh manusia.

ngerasa jenuh banget ga sih sama rutinitas yang itu2 aja . stress banget tiap hari ngadepin jalanan macet, asep mobil motor, debu jalanan , tugas kuliah , ujian , dan lain2nya ?? mendingan coba relax sebentar . badan juga butuh istirahat . apalagi otak kita . .

gue juga mau nyobain ahhh apa yang ditulis di artikel ini . lagi banyak pikiran . . apalagi sendal kesayangan gue baru aja ilang sabtu kmaren . sedih banget deeee :(

sampe sekarang geu mash kebayang2 sama sendal gue itu . . huhuh . would you come back my dear jeanny glady ?

read this one !

hoaaa . .
dari tadi gada niatan buat belajar ni . huhu. akhirnya iseng2 baca kompas.com . and i found this one . .


Laporan wartawan KOMPAS.com Lusia Kus Anna

KOMPAS.com - Tahukah Anda, sebenarnya kita punya kemampuan untuk menyembuhkan penyakit, menyalurkan energi positif dan menyampaikan ekspresi kasih sayang tanpa perlu mengeluarkan kata-kata?

Sebagai makhluk sosial, manusia memiliki kebutuhan akan kehangatan, keakraban, dan kedekatan sebagai pribadi (need for intimacy). Menurut psikolog Ratih Ibrahim, pemenuhan kebutuhan itu bisa dipenuhi lewat sentuhan fisik dengan orang lain. "Sentuhan, pelukan, atau genggaman adalah contoh komunikasi non verbal yang punya kekuatan dan arti lebih besar dari kata-kata," katanya.

Menurut Tiffany Field, Ph.D, direktur Touch Research Institute, kontak dari kulit ke kulit adalah makanan bagi jiwa. Sama halnya dengan makanan bagi perut kita. Itu sebabnya tindakan ini perlu untuk dijadikan kebiasaan. Sebab, jika jiwa kekurangan 'makanan', mood dan kerja hormon-hormon pun bisa terganggu.

Sebuah pelukan diketahui dapat membantu meredakan emosi. Pasangan yang berpelukan usai berdebat, hubungannya akan lebih langgeng dibandingkan dengan yang tidak melakukannya. Berikanlah juga pelukan sayang kepada anak. Anak yang terbiasa mendapat sentuhan kasih sayang orangtuanya akan tumbuh jadi pribadi yang lebih terbuka dalam menerima orang lain.

Sentuhan terhadap tubuh manusia juga bisa bermanfaat dalam penyembuhan penyakit. Riset yang dilakukan dari University of Cincinnati mengungkapkan, pengobatan moderen yang digabung dengan terapi sentuhan bisa membantu pasien sembuh lebih cepat.

Usapan perlahan di punggung pasien yang sakit ternyata memiliki efek yang sama seperti obat penenang. Sedangkan genggaman dan tepukan di punggung tangan sambil mengucapkan kata-kata pemberi semangat akan memberikan keberanian pada orang yang sedang dilanda kebimbangan.

Mengingat begitu banyaknya efek positif dari sebuah sentuhan fisik, jadikanlah terapi sentuhan sebagai bagian dari keseharian Anda. Berikan pasangan atau anak pelukan yang paling hangat untuk kualitas hidup yang lebih mengagumkan.

hihihi . bisa kan sedikit ngebantu orang lain yang bimbang ato lagi sedih cuma dengan sedikit sentuhan ? lanjuutt .

sumber : http://kesehatan.kompas.com/read/xml/2009/06/13/0243205/sentuhan.sembuhkan.sakit.

limabelas , miss you !

HULAAAA . . !

lagi ujan2 . bingung mau ngapain . .
buka fb ngarep dapet tag-an notes soal kisi2 besok tapi kosong . . hehehe . akhirnya barn buddy-an , ternyata ada yang nyolong carrots gue ! jahat elaaa . . :(
teruuussss . . iseng buka2 folder foto2 lama .

and i found the folder named LIMABELAS .

banyak banget foto2 lama yang bikin gue kangen .

SITAMIANG kebayang2 banget di kepala gue sekarang .
inget waktu kita ketangkep basah ? hahahah . david yang bisa2nya jadi balok kayu .
(tetep aja vid lo kliatan kaya orang !)

foto2 di rumah sakit angker . ihhh serem banget ga sih kita ?
pede2an mau ke jalan raya tapi ngelewatin dalem rumah sakit dulu ?

ditambah yang gabakal gue lupa .
OUR SHARING TIME . .

buka2an ya boo . kangen banget .
minggu kmaren edo bilang pangen ada waktu sharing lagi buat kita . kapan mun ?

nih nih nih . . foto2 yang aku suka :)

fotoan di jalanan rumah sakit . hii .



natal 2007 ya ?

di mana hayoo ?

GREAT FRIENDS EVER !